"quinotto" nan pron

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
"quinotto" nan pron

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 tas Kinoa
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 ou gwo kiyè Bè
  • 1/2 inite Bouyon (legim)
  • 1/4 tas Krèm
  • 1/4 inite Zonyon
  • 200 gram Kribich
  • 1/4 tas Blan Tetra diven
  • 2 ou gwo kiyè Griye fwomaj parm
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Lave kinoa a (fwote li byen, jouk dlo a soti klè ak pwòp).
  2. 2
    Prepare engredyan ou: Kwit pron yo; Lave, kale ak koupe zonyon an amann; Prepare bouyon an nan legim selon enstriksyon nan veso a ak dériver li bouyi nan yon po.
  3. 3
    Pou sote pron yo: nan yon chodyè, ajoute mwatye lwil la oliv epi ajoute pron yo. Sote jiskaske yo chanje koulè (apeprè 3 a 4 min approx.).
  4. 4
    Ajoute kinoa a bouyi bouyon ak kwit jiskaske Quinoa a ate (apeprè 12 minit). Konjesyon serebral epi kite fre.
  5. 5
    Sote zonyon an nan bè an. Se pou kwit yon kèk minit sou chalè ki ba. Add diven, sèl, pwav ak krèm.
  6. 6
    Pote nan bouyi ak enkòpore kinoa a grenn. Kwit jiskaske li pran yon teksti unctuous. Ajoute pron yo ak mwatye nan fwomaj la rape.
  7. 7
    Anvan k ap sèvi, k ap vire grat fwomaj rape.
  8. 8
    Si ou pito fè bouyon endijèn: li lanse nan yon chodyè ak lwil oliv legim yo ke ou te byen lave ak koupe an ti moso, sofríe apeprè 5 mn, lè sa a ajoute 1-2 l nan dlo cho ak espere ke klou. Colar epi itilize.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
348 13.9 27.2 17.6
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