Tortilla nan joumou Italyen ak diri
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 1.5 inite Zukèini
- 1/2 inite Zonyon
- 2 inite Ze
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
- 3/4 tas Diri
Instrucciones
6 pasos
- 1Pou prepare diri: nan yon chodyè, ajoute lwil oliv la gran anpil ak gwo jete diri a. Navige jiskaske li prèske translusid. Lè sa a, ajoute 1.5 tas w bouyi dlo nan chak tas diri, pran sèl nan gou, brase dousman, kouvri epi mete l 'sou chalè ki ba ak Tostè pou 20 minit. Nan fen tan an, fèmen dife a epi rete tann sou 5 plis minit.
- 2Prepare engredyan ou: Lave joumou yo Italyen, koupe pwent yo ak griyaj yo ak kokiy; Lave, kale ak koupe zonyon an amann; Kale ak kraze lay la.
- 3Lè sa a, seche joumou yo Italyen ak yon twal pwòp yo pran soti dlo a depase ak rezève.
- 4Nan yon chodyè vide mwatye lwil oliv la, ajoute zonyon an ak sote jiskaske li se translusid.
- 5Nan yon bòl, melanje zukèini a grat, krapo la nan zonyon ak lay, ze yo, sèl la ak pwav la. Revòlvè ak melanje byen.
- 6Nan chodyè a fri menm ajoute rès la nan lwil la, ajoute melanj lan ak kwit 10 mn sou yon bò oswa jouk byen. Lè sa a, avèk èd nan yon plak, vire omlèt la ak kwit li sou lòt bò a konplètman frize.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
164 | 21.5 | 8.9 | 4.9 |
Buenísimo....muy claro y rico