Boulèt ak sòs tomat ak diri
12 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 3/4 tas Diri
- 250 gram Vyann bèf (tè)
- 1/4 inite Zonyon
- 1/2 ou gwo kiyè Pèsi
- 1.5 ou gwo kiyè Basil
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
- 1 inite Ze
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/2 dan Lay
- 200 gram Tomat nan bwat
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
6 pasos
- 1Pou prepare diri: nan yon chodyè, ajoute lwil oliv la gran anpil ak gwo jete diri a.Navige jiskaske li prèske translusid.Lè sa a, ajoute 1.5 tas w bouyi dlo nan chak tas diri, pran sèl nan gou, brase dousman, kouvri epi mete l 'sou chalè ki ba ak Tostè pou 20 minit.Nan fen tan an, fèmen dife a epi rete tann apeprè 5 plis minit.
- 2Pou boulèt: melanje vyann lan, koupe zonyon nan kib, kraze lay ak koupe pèsi nan yon bòl.Ajoute 1/3 nan Basil, sèl ak pwav.Ajoute ze yo ak ak men ou ansanm tout engredyan yo.Fòme boulèt yo.
- 3Chofe mwatye lwil oliv la nan yon gwo soteuz ak anpil prekosyon mawon boulèt yo (10 min approx).Retire yo ak sèvyèt papye pran soti depase lwil oliv.
- 4Chofe rès lwil oliv nan yon chodyè.Ajoute bokal tomat (tè) ak rès la nan Basil la.Ajoute sèl.
- 5Mete ladan l boulèt yo epi kite kwit manje sou chalè ki ba pou 15 mn.
- 6Sèvi akonpaye pa diri.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 468 | 21 | 39.1 | 24.2 |
Muy riiiica!!
Muy buena