Aspèj

4 INGREDIENTES • 4 PASOS • 15 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Aspèj

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1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
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  • 12 inite Fre aspèj
  • 1 inite Sitwon
  • 1 penche Sèl
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Prepare engredyan ou yo: kwit aspèj; prepare vinaigrette.
  2. 2
    Pou kwit aspèj la, ajoute yo nan yon po ak dlo frèt ak sèl nan gou.Yon li klou, kwit pou 3 a 6 minit depann sou epesè a (pi gwo tan an pou kwit manje). Yon fwa pare yo retire nan chalè, souch ak meteanba jè a nan dlo frèt yo anpeche li nan ke yo te kwit.Let fre.
  3. 3
    Pou vinegrèt: Melanje lwil oliv, sèl ak sitwon nan gou.
  4. 4
    Sèvi 6 aspèj pou chak moun ak sèvi abiye nan fasilite.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
30 6.6 2.6 0.3
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