Aspèj
4 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 15 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 12 inite Fre aspèj
- 1 inite Sitwon
- 1 penche Sèl
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
4 pasos
- 1Prepare engredyan ou yo: kwit aspèj; prepare vinaigrette.
- 2Pou kwit aspèj la, ajoute yo nan yon po ak dlo frèt ak sèl nan gou.Yon li klou, kwit pou 3 a 6 minit depann sou epesè a (pi gwo tan an pou kwit manje). Yon fwa pare yo retire nan chalè, souch ak meteanba jè a nan dlo frèt yo anpeche li nan ke yo te kwit.Let fre.
- 3Pou vinegrèt: Melanje lwil oliv, sèl ak sitwon nan gou.
- 4Sèvi 6 aspèj pou chak moun ak sèvi abiye nan fasilite.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
30 | 6.6 | 2.6 | 0.3 |
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