Chard pure ak "fri" ze

8 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chard pure ak "fri" ze

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 inite Bèt
  • 1/8 inite Zonyon
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 1/2 tas Lèt anpil grès
  • 2 inite Ze
  • 1 ti kiyè luil Pòm vinèg sidr
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lave chard.boil water.once bouyi a, kwit bèt la ak mwatye nan sèl la, sou 5 a 10 mn apeprè.
  2. 2
    Drenaj ak peze.Grind nan blender imèsyon an.Add lèt la jiskaske ou rive nan konsistans la vle
  3. 3
    Add lwil oliv la.Add sèl ak pwav gou.
  4. 4
    Pou ze "fri": nan yon chodyè segondè, jete abondan dlo bouyi.Add yon Splash nan vinèg.
  5. 5
    Jete ze yo soti nan yon sèl epi tann pou yo pou yo pare.Remove ak anpil atansyon ak yon spatul depi yo gen mwens fèm konpare ak ze fri.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
120 8.6 9.9 5.5
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