Bwokoli pure ak ze poche
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 1/2 inite Bwokoli
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
- 1/2 tas Lèt anpil grès
- 2 inite Ze
Instrucciones
6 pasos
- 1Bouyi water.Once bouyi, vire bwokoli a ak mwatye sèl la, apeprè 10 minit.
- 2Drenaj ak moulen nan blender immersion.Add lèt la jiskaske rive konsistans vle a.
- 3Ajoute lwil oliv.ADD sèl la ak pwav nan gou.
- 4Pou ze poché: bouyi dlo nan yon chodyè pa trè vag epi ajoute yon Splash vinèg.
- 5Lower dife a, vide ze yo ak dekale yo (pou ke se klè a déchirer ak totalman enplike nan jònze a) youn apre lòt pou 3 mins.Remove yo epi kite yo drenaj yo.
- 6Mete yo sou tèt pure a ak sèvi yo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
110 | 6.6 | 8.6 | 5.6 |
Una forma diferente de comer verduras y la amé!