Stew nan garbanzos.
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 gram Chich
- 1/2 inite Zonyon
- 125 gram Vyann bèf (tè)
- 1/4 inite Vèt pwav
- 1/4 inite Wouj pwav
- 200 gram Sòs tomat
- 1/2 inite Pòmdetè
- 1/4 tas Koryandè
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
Instrucciones
7 pasos
- 1Nou mete nan yon chodyè ak dlo chich an deja tranpe (12 èdtan) ak lave anvan pou kwit manje, nou ajoute sèl, yon zongle nan lwil oliv ak kouvri pou 50 minit sou chalè segondè.
- 2Koupe zonyon an an kib ti ak kote mwatye nan yon etajè apeze ak lwil oliv, nou ajoute Paprika a koupe an prè ti, sèl, pwav ak Gravity jiskaske zonyon an kristalize.
- 3Nou ajoute sòs la tomat nan chodyè a ak melanje pou de minit. Nou pran pòmdetè a ak koupe l 'nan kib prezève po yo.
- 4Apre 50 minit nan kwit manje nan Garbanzo nou ajoute aksyon an ak sòs tomat ak pòmdetè nan kib, kite l 'kwit sou chalè segondè pou senk minit.
- 5Sèvi ak rès la nan zonyon an mete l 'ansanm ak vyann lan tè epi ajoute yon ti kras Cilantro koupe, yon Splash nan lwil oliv, pwav ak sèl, melanje tout bagay ak men ou, epi fè ti voye boul. Mete yo nan yon etajè apeze ak lwil pou kwit manje.
- 6Yon fwa pare, nou mete granules yo andedan po a ak chich ak Gravity subtil se konsa yo pa kraze fòm nan vyann lan. Kite li kwit pou 10 minit sou chalè segondè.
- 7Sèvi bouyon an epi ajoute yon ti kras Cilantro koupe piti anpil dekore.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 372 | 38.1 | 26.8 | 13.4 |
Muy fácil