Bouddha bòl ak oumo

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Bouddha bòl ak oumo

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 inite Bwokoli
  • 1 tas Joumou
  • 1 tas Tomat
  • 1 inite Bètrav
  • 3 tas Chich (nan bwat)
  • 1/4 tas Nwa
  • 4 ou gwo kiyè Taini
  • 1 inite Sitwon
  • 1 penche Pwav
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1/2 ti kiyè luil Lay poud
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Mete joumou an kale e li te koupe an tranch mens oswa fèy papye nan yon plat boulanjri ak yon sèl ti kras, pwav ak lwil oliv. Pote fou prechofe nan 180 ° C pou 20 minit, oubyen jiskaske li se kwit
  2. 2
    Pandan se tan prepare hummus la. Pou sa, pwosesis mwatye nan chich yo pare, taini, ji sitwon, mwatye nan lwil la ak lay nan yon keratin. Si sa nesesè ogmante kantite lajan an nan ji sitwon ak / oswa lwil oliv, fè li pi lejè
  3. 3
    Agregra nan sant la nan bòl, hummus a, ak toupatou nan chich pare ak bwokoli kwit, kwit ak griye bètrav, tomat Cherry ak rakèt.
  4. 4
    Finalman gaye nwa yo tranche sou preparasyon an

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
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