Entegral kich djondjon
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 tas Francha avwan
- 3/4 tas Konplé
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 125 gram Dyondyon
- 1/2 inite Wouj zonyon
- 1/2 tas Ekreme lèt
- 2 inite Ze
- 100 gram Natirèl yogout
- 1 penche Pwav
Instrucciones
7 pasos
- 1Nan pwosesis la blenndè farin avwàn nan fè li amann.Melanje farin avwàn, farin frans entegral ak sèl.Vòlkan
- 2Fè yon espas nan sant la epi mete 2/3 nan lwil oliv la, melanje epi ajoute ti kras pa ti dlo (1 tas pou chak 1 tas avwan) jiskaske yon mas mou ki pa bwa sou dwèt yo se nan dwèt yo
- 3Detire farin lan byen nan yon mwazi koup detachable.Kwit nan tanperati mwayen
- 4Pandan ke nan fou a, prepare ranpli a.Koupe zonyon an nan plim ak mawon nan yon chodyè anti -aderan oswa ak rès la nan lwil oliv la
- 5Yon fwa an lò, ajoute dyondyon yo koupe nan dra jouk lò mawon.Rezève
- 6Nan yon veso, melanje lèt la byen, ze yo deja bat yo, yogout la, sèl la ak pwav la, melanje ak legim yo
- 7Retire farin lan nan fou a ak vide melanj lan 1. Mete nan fou a pou 15 minit oswa jiskaske sa a "fèm" ak Doradito.Sèvi
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!