Kwit nan fou ak legim sauteed

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Kwit nan fou ak legim sauteed

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 gram Pwason (trenng mèrluch)
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 1 inite Sitwon
  • 1/2 ou gwo kiyè Bè
  • 1/4 inite Zukèini
  • 1/2 inite Kawòt
  • 1/4 inite Wouj pwav
  • 1/2 inite Bwokoli
  • 1 mò Soya sòs
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Poud jenjanm
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Prepare engredyan ou: griyaj sitwon koki san yo pa rive pati a blan, rezève; koupe zukèini ak kawòt nan baton; koupe Paprika nan bann; koupe bwokoli an moso.
  2. 2
    Nan yon sous gwo founo dife, mete trenng yo pwason, salpimentar ak sou yo mete ti moso nan bè, w'a vide sitwon zest.Bake pou 20 minit
  3. 3
    Chofe lwil oliv nan yon chodyè, depreferans vok tip.Sauté legim pou 10 minit, jiskaske yo adousi (Al dant).
  4. 4
    Yon fwa pare, ajoute sòs soya ak jenjanm.
  5. 5
    Sèvi trenng pwason yo akonpaye pa legim imedyatman.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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