"mote" Gratin of Wheat ak legim
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 125 gram Tinon
- 1/4 inite Wouj pwav
- 1/4 inite Zukèini
- 1/4 inite Obèjin
- 50 gram Dyondyon
- 1/2 tas Bouyon (legim)
- 1/4 tas Ekreme lèt
- 1 inite Ze
- 1 mò Krèm
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
- 1/2 ti kiyè luil Bè
Instrucciones
8 pasos
- 1Prepare engredyan ou: koupe Paprika nan kib piti; Koupe zukèini ak Aubergine nan fèy papye ak Lè sa a nan trimès; Koupe dyondyon nan mwatye; Prepare bouyon an selon enstriksyon yo nan veso a.
- 2Prepare "mote" ble a selon enstriksyon yo nan veso a.
- 3Chofe lwil la nan yon chodyè, ajoute Paprika a ak sote sou yon dife fò pou 15 minit. Ajoute zukèini ak aubergine, epi kontinye navige yon lòt 15 minit.
- 4Mete ladan l dyondyon ak gou ak sèl ak pwav. Retire nan chalè ak transfere yon bòl yo chofe.
- 5Nan yon bòl, apa, ranmase bouyon an, lèt, krèm ak ze, bat jouk omojènize.
- 6Fè yon font pou fou. Join "mote" ki gen ble ak legim, melanje, ak vide nan font la.
- 7Chofe fou a nan 170 ° C. Vide melanj lan nan likid sou "mote" ki gen ble ak legim, ak pote konn kwit nan fou. Kwit pou 25 minit, jouk mete ak mawon sifas la.
- 8Si ou pito fè bouyon endijèn: jete nan yon chodyè ak lwil oliv legim yo ke ou te byen lave ak koupe an ti moso, adousi sou 5 mn, lè sa a ajoute 1-2 l nan dlo cho ak bouyi li. Colar epi itilize.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 367 | 55.2 | 15.8 | 11.6 |
DELICIOSA!!!! Se pasó para rico y fácil. Yo las berenjenas y zapallo los asé a parte en la airfryer y después las junté conc l sofrito
Muy buena receta! Quedo delicioso, las medidas son exactas para la cantidad de personas que una selecciona