Spaguetti vejetaryen carbonada "thermomix"

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Spaguetti vejetaryen carbonada "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 70 gram Griye fwomaj parm
  • 70 gram Kawòt
  • 30 gram Lwil oliv
  • 150 gram Zukèini
  • 40 gram Zonyon
  • 1/2 ti kiyè luil Sèl
  • 1/4 ti kiyè luil Pwav
  • 300 gram Pasta (nouy)
  • 80 gram Natirèl yogout grèk
  • 2 inite Ze
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Mete nan zonyon an vè (nan bag mens), kawòt jilyen, lwil oliv ak sofri? 5 min / 120 ° C / wotasyon ranvèse / oswa kiyè. (TM31: 5 min / Varoma / wotasyon ranvèse / oswa kiyè).
  2. 2
    Yon? Ada julyèn zukèini, sèl, pwav a ak orè 2 min / 100 ªC / wotasyon ranvèse / oswa 1. Retire ak rezèv nan yon bòl gwo twou san fon yo sèvi.
  3. 3
    Mete nan veso 1 lit la nan dlo ak orè 10 min 30 sec / 100 ° C / oswa kiyè. Yon fwa pare, orè a tan ki endike pake / 100 ° C / ranvèse wotasyon / oswa nan 1.
  4. 4
    Ajoute bokal la espageti pa kouvèti a. Yon fwa lis la pasta, sèvi ak veso a kòm Varoma Van. Rezèv pasta ak legim yo.
  5. 5
    Mete nan yogout a tas, eu ze (blan ka sove pou yon lòt preparasyon) ak fwomaj la rezève. Melanje 1 min / wotasyon ranvèse / oswa 2. Vide sòs sou farin lan ak legim rezève ak gani avèk pèsi fre.
  6. 6
    Sèvi imedyatman.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
160 19.5 8.5 5.2
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