Lantiy ak pron

9 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Lantiy ak pron

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1 tas Lantiy
  • 1/2 inite Zonyon
  • 1 inite Kawòt
  • 1 ou gwo kiyè Sèk origan
  • 25 gram Epina
  • 1/2 inite Bouyon (vyann)
  • 250 gram Kribich
  • 1 ou gwo kiyè Scallion
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Lave lantiy yo nan yon egoutwar anba jè dlo a, transfere nan yon chodyè epi ajoute 2.5 tas dlo pou chak tas nan lantiy
  2. 2
    Fonn bokit bouyon an ak melanje. Kwit 40 mn sou chalè ki ba ak po a kouvri
  3. 3
    Koupe zonyon an ak epina ak griyaj kawòt la. Rezève
  4. 4
    Chofe yon soteuz sou yon chalè medyòm ak yon jè nan lwil oliv. Brown zonyon an pou yon mn kèk, jouk li se mou, lè sa a ajoute kawòt la. Pran origan, sèl, pwav, ak enkòpore. Swiv an lò pa yon koup la mn, ajoute epina a ak yon fwa li debande nèt yo fèmen dife a
  5. 5
    Pran tout bagay andedan po a ak lantiy, brase byen epi kontinye pou kwit manje. Lè lantiy yo mou, fèmen dife a epi kite l repoze ak po a ki kouvri
  6. 6
    Netwaye avèk papye kwizin chodyè a epi mete chalè sou yon chalè medyòm. Mete yon Splash nan lwil oliv. Mete pron yo. Salpimentar. Brown pron yo 3 min pou chak bò. Si yo lage yon anpil nan dlo, jete ke ji andedan po a ak lantiy yo ak re-jete yon lòt Splash nan lwil oliv kontinye dorur
  7. 7
    Sèvi lantiy, pron ak chiv koupe moute
  8. 8
    Si ou pito fè bouyon endijèn: Mwen jete nan yon chodyè ak lwil oliv legim yo ke ou te byen lave ak koupe an ti moso, ti moso vyann (pòs, pou egzanp), sofríe apeprè 5 mn, lè sa a ajoute 1-2 l nan dlo cho ak atann li nan bouyi. Colar epi itilize.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 24.5 38 2.6
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4.7 7 comentarios


  • Me encanto súper fit

  • Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.

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