Moroccan soup nan lantiy ak pòmdetè (fasil)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Moroccan soup nan lantiy ak pòmdetè (fasil)

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 75 gram Sofrito jele
  • 1/4 ti kiyè luil Lay poud
  • 1/4 ti kiyè luil Poud jenjanm
  • 1 ti kiyè luil Kimen
  • 3/4 tas Koryandè
  • 1/2 ti kiyè luil Timerik
  • 1/2 ti kiyè luil Paprika poud
  • 1/2 ti kiyè luil Kannèl tè
  • 1/2 inite Bouyon (legim)
  • 200 gram Tomat nan bwat
  • 1 inite Pòmdetè
  • 170 gram Lantiy (nan bwat)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Prepare engredyan ou: koupe pòmdetè ak tomat nan kib piti;Prepare bouyon an legim selon enstriksyon yo veso;Park Cilantro tise byen.
  2. 2
    Hot 2/3 lwil oliv nan yon chodyè gwo sou medyòm-segondè chalè.Ajoute fri ak sote 4 minit yo.Ajoute kondiman (kimen, timerik, Paprika, kannèl, lay ak jenjanm) ak mwatye nan silantro la
  3. 3
    Ajoute bouyon an nan legim, tomat, pòmdetè ak lantiy.Pote alalejè ak Lè sa a, diminye dife a mwayen, ki te kouvri po a epi kite yon ralanti-monte, brase de tan zan tan jouk pòmdetè yo se mou ak sansib lantiy, alantou 15 mn.Ajoute plis bouyon nan gou
  4. 4
    Sèvi soupoudre silantro ki rete a.
  5. 5
    Si ou pito fè bouyon endijèn: li lanse nan yon chodyè ak lwil oliv legim yo ke ou te byen lave ak koupe an ti moso, sofríe apeprè 5 mn, lè sa a ajoute 1-2 l nan dlo cho ak espere ke klou.Colar epi itilize.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
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