Enstriksyon Pakèt kwit manje Backgrounds Po

Tranpe lantiy yo nan jou anvan an.

Prepare engredyan ou: Lave tout legim; Peel epi koupe kawòt la soti nan legim yo labouyl poul ak labouyl betarraga poul; lave ak koupe pèsi a; Koupe zonyon an nan trimès; lave epina; Koupe bwokoli a nan moso mwayen; kale bonatus a epi koupe l 'nan trimès; Koupe joumou an soti nan legim yo labouyl Salmon nan gwo moso; Koupe kawòt la soti nan legim yo labouyl Salmon ak Lentil Labouyl nan gwo moso; Koupe chou a nan moso mwayen; Koupe joumou an soti nan bètrav la poul labouyl nan kib; Peel joumou yo Italyen ak koupe yo an kib; Koupe vyann lan an kib.

Pou kwit manje poul soti nan labouyl poul legim ak poul bètrav: nan yon chodyè ak dlo bouyi ajoute poul, ak zonyon, kawòt ak pèsi. Kwit pou apeprè 30 minit. Yon fwa pare yo rezève sòs vyann lan fè diri ak legim (zonyon ak kawòt) pou enkòpore labouyl la.

Prepare diri soti nan poul poul la ak bètrav poul: Nan yon chodyè jete diri a ak Lè sa a, ajoute bouyon an pou kwit manje poul (de fwa kantite lajan an nan diri), brase dousman, kouvri epi mete l 'sou chalè ki ba ak Tostè pa 15-20 minit pa 15-20 minit. Nan fen tan, fèmen dife a epi rete tann sou 5 plis minit.

Prepare quinoa a nan labouyl la ak legim-legim-vèt: Lave Quinoa a byen nan yon egoutward jouk li sispann kim soti, mete kwooa a ak dlo-koule (pou chak Quínoa CDA yo mete 2 nan dlo), rete tann pou ki klou ak dlo Kite sou chalè ki ba ak Tostè 10-15 mn.

Kwit lantiy: Nan yon chodyè ajoute lantiy ak kouvri ak dlo bouyi. Rete tann pou li bouyi epi kite sou chalè ki ba, ki kouvri pa 15-20 min oswa jiskaske lantiy yo mou. Rezèv.

Kwit mayi: Nan yon chodyè ak dlo bouyi ajoute mayi, yon fwa li klou ankò kite pou 5 minit approx, souch ak rezèv.

Pou labouyl la nan legim ak poul, nan yon chodyè ak dlo bouyi enkòpore pwa yo, Lè sa a, epina epi finalman bwokoli ak kwit pou 10 minit approx. Manch legim yo epi pase yo nan dlo frèt. Melanje sou Jwise legim yo vèt, diri ak poul, si sa nesesè ou ka ajoute yon ti kras plis poul kwit manje poul bay teksti nan labouyl la.

Pou somon ak legim labouyl la, kwit bonotate a nan dlo bouyi jiskaske ou ka antre nan yon kouto fasil (10 min approx). Apre apeprè 5 minit ajoute kawòt la ak joumou fini pou kwit manje an menm tan an. Pandan se tan, mete trenng yo somon nan yon font gwo founo dife. Pran pwason an kwit pou apeprè 25 minit oswa jiskaske li kwit. Nan yon jwise, ajoute legim yo ak melanje, lè sa a ajoute somon an, melanje tout bagay ak pare.

Pou Pulilla a nan legum, nan yon po ak dlo bouyi enkòpore chou a ak kawòt ak kwit pou 10 minit approx. Konjesyon serebral epi pase yo nan dlo frèt. Nan yon jwise, ajoute lantiy, kinoa, chou ak kawòt. Melanje tout bagay ak pare (si ou vle ba ou yon lòt teksti ou ka ajoute yon ti dlo).

Pou labouyl poul ak bètrav, mete bètrav yo nan yon chodyè epi kouvri yo ak dlo frèt. Mete po a sou gwo chalè ak bouyi. Yon fwa yo bouyi, pi ba dife a nan mwatye epi kite kwit pa 45 a 60 minit. Yon fwa pare yo retire nan dife a, li mete nan dlo frèt. Kale. Nan yon lòt po kwit joumou an 5 minit approx. Rezèv. Melanje nan peze nan joumou, bètrav, kawòt, poul, diri a. Si sa nesesè ou ka ajoute yon ti kras plis bouyon poul ba ou teksti.

Pou legim ak vyann labouyl, kwit vyann wouj nan kib nan yon chodyè ak dlo, zonyon ak pèsi pou 20 minit approx (brase de tan zan tan). Sove likid la pou kwit manje. Nan yon chodyè, enkòpore zukèini nan kib, pwa ak bwokoli. Tapar ak dlo bouyi ak kwit pou 10 minit approx. Rezèv. Melanje vyann, kinoa ak legim nan jwise a ak pare.

Pou chak papilla kalkile 1 tas pou chak pòsyon (200gr). Separe epi sove vakyòm nan sak oswa resipyan foodsaver® ak chalè lè tan an dwa.