Poudin zukèini, legim ak rikota

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 2 HORAS
Cocción
1 hr 50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Poudin zukèini, legim ak rikota

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/4 inite Zukèini
  • 50 gram Dyondyon
  • 75 gram Rikota
  • 1 inite Ze
  • 1/4 inite Kawòt
  • 1/2 inite Pòmdetè
  • 10 gram Rape fwomaj
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 1 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 4 inite Tomat
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Prepare engredyan ou: Kwit kawòt la (20 min nan dlo bouyi) ak koupe l 'nan kare; Kwit pòmdetè (30 a 40 min nan dlo bouyi) ak koupe l 'nan kare; Koupe zukèini a sou fèy papye sou mens ak yon kouto oswa mandolin; Netwaye dyondyon yo e li te koupe yo an tranch.
  2. 2
    Chofe fou a 180 degre.
  3. 3
    Nan yon sous gwo founo dife ajoute mwatye nan lwil oliv la, li mete fèy papye yo zukèini pwochen youn ak lòt, pou 8 minit, ou pa gen yo dwe mawon.
  4. 4
    Nan yon chodyè fri ajoute rès la nan lwil la ak kwit dyondyon yo pou 2 minit. Lè ou fini ajoute sèl, brase epi kite nan yon egoutwar pou ke ou ka chanje dlo a.
  5. 5
    Nan yon bòl melanje Ricott la, ze yo bat manyèlman, fwomaj rape, kawòt, bonotate ak dyondyon. Dekore ak tomat Cherry.
  6. 6
    Nan yon sous dife pou chofe fou, mete yon Splash nan lwil oliv, pran fèy papye yo joumou epi ale sou baz la ak kote yo. Pran ranpli a epi ajoute li, pote nan yon fou pou 30 a 40 minit. Sèvi dlo bòt cho pa enkyete!
  7. 7
    Polinenlococin. Adapte.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
156 14 10.5 6.8
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