Krèp plen ak legim ak soya vyann

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
Krèp plen ak legim ak soya vyann

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 inite Ze
  • 0.3 tas Konplé
  • 1 tas Jele desg mayi
  • 50 gram Soya vyann
  • 1/2 tas Joumou
  • 1/4 inite Zonyon
  • 0.38 tas Zukèini
  • 100 gram Swedwa fwomaj
  • 1/4 ti kiyè luil Kayèn
  • 1 penche Kimen
  • 1 penche Pwav
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Prepare engredyan: prepare mayi selon enstriksyon yo nan veso a; Griyaj fwomaj mou, soya pwoteyin idrat pou 15 minit, epi vide; Kwit joumou an; zukèini griyaj; koupe zonyon an rache.
  2. 2
    Pou krèp yo: Nan yon bolo, pou chak ze, ajoute 1/3 tas farin frans, 2/3 tas dlo. Melanje byen ak yon baleye. Nan yon marmite sou yon chalè medyòm, ajoute yon gout nan lwil oliv ak chalè. Genyen nan men yon plak yo ale kite krèp yo. Avèk yon tas kafe Add melanj nan sant la nan chodyè a epi gaye byen. galèt an se pare yo vire l 'nan yon fwa ou kale koupe bor yo nan pou kont li nan chodyè. Lè w ap pare yo vire l 'alantou li, lè l sèvi avèk yon gach oswa men ou, baskile li ak kwit 30 segonn. Repete pwosesis la nan fen melanj la.
  3. 3
    Yon sote chodyè zonyon, ajoute legim pwoteyin, mayi, zukèini ak remèd fèy ak kondiman.
  4. 4
    Poli joumou, mwen te ajoute yon Splash nan lèt, lwil oliv, pwav, sèl ak ajoute nan melanj la. Ale ranpli krèp yo, ajoute kèk fwomaj, mete yo sou yon plato, fwomaj sou pwav ak fou pou 20-25 min nan 180 degre jouk li gratine ak vwala!
  5. 5
    Connie Achurra. Adapte.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
204 28.7 19.1 3.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas