Epina ak nwa frit

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Epina ak nwa frit

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 inite Ze
  • 1 mò Ekreme lèt
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 tas Zonyon
  • 400 gram Epina
  • 1.5 ou gwo kiyè Nwa antye
  • 1 ou gwo kiyè Griye fwomaj parm
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Nan yon bòl, mete mwatye nan ze yo antye ak bat.Lè sa a, ajoute sèlman blan yo nan rès la nan ze yo ak bat ankò.Ajoute lèt la ak melanje.
  2. 2
    Pre chalè fou a ak gri an limen nan 180 ºC
  3. 3
    Chofe lwil la nan yon chodyè (ki ka ale nan fou a), ajoute zonyon an koupe nan kib ak kwit pou 3 mn oswa jiskaske li se mou, ajoute epina a anvan tout koreksyon epi koupe nan bann ak nwa yo koupe, kwit jiskaske depase nandepase likid te evapore
  4. 4
    Ajoute ze yo bat yo ak mwatye nan fwomaj rape nan chodyè a, melanje dousman anvan ze yo kòmanse nan kaye.Salpimentar
  5. 5
    Kite kwit manje pou yon lòt 2 min.san brase
  6. 6
    Lè ze yo kòmanse akimile sou kote sa yo ajoute rès la nan fwomaj la nan fritatta a ak deplase chodyè a nan fou a fini kwit manje li yo pa 2 min.Plus.Sèvi imedyatman.
  7. 7
    Remak: Si Fritatta se pou plis pase 4 moun, nou rekòmande pou fè li nan de chodyè

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.9 18.1 17.3
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