Pi vejetalyen boure tout "tomaticán"

16 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Pi vejetalyen boure tout "tomaticán"

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1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
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  • 1.5 tas Konplé
  • 1 ou gwo kiyè Barm
  • 1/2 inite Sitwon
  • 1 ou gwo kiyè Sèl
  • 2 ti kiyè luil Lwil oliv
  • 1 ou gwo kiyè Sèk origan
  • 1 inite Tomat
  • 1/2 inite Obèjin
  • 1/2 tas Dyondyon
  • 1 tas Jele desg mayi
  • 1 dan Lay
  • 1/4 inite Zonyon
  • 1/4 tas Sòs tomat
  • 1 penche Pwav
  • 1 penche Kimen
  • 1/2 inite Bay fèy
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Prepare engredyan yo: koupe zonyon an nan kib ti gwoup; prepare mayi selon enstriksyon yo nan veso a; dyondyon pwòp e li te koupe an kib; tomat Koupe rache seedless; Koupe berejenn a nan kib; peze ji sitwon.
  2. 2
    Mete nan yon chodyè zonyon an mawon, ajoute lay ak berejenn, lè dore ajoute dyondyon, tomat, ajoute mayi a ak tomat sòs, sezon ak sèl, kimen, pwav ak Bay fèy, Herb kèk 7 min, koupe byen epi kite fre.
  3. 3
    Pou mete nan farin nan yon bolo farin frans, fè yon twou nan sant la, li mete ledven an ak sou ji sitwon (melanj sa a pral fè mas la rete kroustiyan) pa bezwen pran yon ti repo oswa pen san ledven, imedyatman ajoute lwil oliv, sèl la ak dlo nesesè yo gen yon mas omojèn. Detire kò sou roulo an vann san preskripsyon, epi kite apeprè 3 mm epè.
  4. 4
    ti sèk Koupe nan 16 cms (plak pen, konsidere youn tat pou chak envite), epi nwasi ak "tomaticán", fèmen ak bwòs ak lwil oliv ak origan, pote fou prechofe ak 180 degre pou 20-25 min ak ale!
  5. 5
    * Farin Sa a se etonan, fini ak kroustiyan gras a byè a ledven, vann nan tostadurias, VEGA a ak makèt, bon mache epi santral nan vèsyon sa-a, vini nan sache gwo men yo ka sove ak jam itilize pita.
  6. 6
    Connie Achurra. Adapte.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
172 37.5 7.9 2.3
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