Rice longè plen ak legim ak abiye Oriental

14 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Rice longè plen ak legim ak abiye Oriental

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 3/4 tas Diri mawon
  • 1/2 inite Bwokoli
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1 mò Soya sòs
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 ou gwo kiyè Wowoli lwil oliv
  • 1.5 ou gwo kiyè Wowoli
  • 1/2 inite Konkonb
  • 1/2 inite Zaboka
  • 1/4 inite Leti
  • 1 inite Sitwon
  • 1/2 inite Scallion
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 ou gwo kiyè Blan vinèg
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Chofe fou a nan 220 ° C.
  2. 2
    Pou prepare diri: nan yon chodyè, ajoute mwatye lwil oliv la gran anpil ak gwo jete diri a.Navige jiskaske li prèske translusid.Lè sa a, ajoute 1.5 tas w bouyi dlo nan chak tas diri, pran sèl nan gou, brase dousman, kouvri epi mete l 'sou chalè ki ba ak Tostè pou 20 minit.Nan fen tan an, fèmen dife a epi rete tann sou 5 plis minit.
  3. 3
    Rush bwokoli a, mete l 'sou plato a dife pou chofe fou ak yon ti kras lwil oliv ak sèl (nan fasilite).Kite nan fou a pou 20 minit oswa jiskaske li kòmanse mawon.
  4. 4
    Nan yon bokal melanje ji yo sitron, ak sòs soya, vinèg, lwil oliv, lwil oliv wowoli, wowoli ak tranche chives, kouvri li epi kite l repoze yon kèk minit anvan ou eseye.Ajiste gou a si sa nesesè.
  5. 5
    Divize diri, bwokoli, zaboka, tranche konkonb ak fèy vèt sou asyèt endividyèl elèv yo.Benyen ak abiye an ak sèvi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
253 35 8 11.2
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  • Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!

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