Chich ak sitwon ak epina
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 3/4 tas Chich
- 200 gram Epina
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 inite Sitwon
- 1/4 tas Pen
Instrucciones
6 pasos
- 1Tranpe chich yo lannwit lan anvan.Pete chich yo nan yon chodyè ak dlo epi pran yo bouyi jouk sansib (60-80 mn approx)
- 2Nan yon chodyè lwil oliv 2/3 pou yon min, Lè sa a, ajoute epina ak salt.mix byen
- 3Ajoute deja kwit chickpeas.leave tout bagay sou chalè ki ba pou 5 plis min oswa jiskaske chich yo cho
- 4Ajoute ji sitwon sou preparasyon ak sèvi nan yon bòl
- 5Nan sote nan menm, netwaye ak yon moso twal papye, ajoute rès la nan lwil oliv.Put la griye pen an ak kite li jouk li kòmanse mawon, ajoute griye sitwon ak sèl
- 6Voye melanj lan pi wo a chich yo.
Información nutricional
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
186 | 33 | 10.5 | 2.7 |
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