Kraze pwa ak zonyon fri ak ze

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Kraze pwa ak zonyon fri ak ze

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3/4 tas Pwa blan
  • 1/4 inite Marraqueta
  • 1/2 tas Lèt anpil grès
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 2 inite Zonyon
  • 2 inite Ze
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Tranpe pwa yo soti nan jou a anvan yo.
  2. 2
    Pran kwit lantiy soti nan dlo frèt, sou 40 mn nan 1 èdtan approx. Kenbe ap eseye chak konsa souvan, epi lè yo mou, yo pare.
  3. 3
    Tranpe pen nan lèt.
  4. 4
    Yon fwa pwa yo yo pare, melanje nan jwise a: 1/3 pwa deja tranpe ak prese pen. Sezon nan bouch ak melanj.
  5. 5
    Fry zonyon koupe plim nan mitan an nan lwil oliv la.
  6. 6
    Fri ze nan rès la nan lwil oliv la.
  7. 7
    Sèvi nan po moun: cho kraze pwa, zonyon fri sou tèt, li mete ze a fri.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
225 31.5 13.5 6.2
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5.0 2 comentarios


  • Exquisita receta. Una forma diferente de comer legumbres y muy rica!

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