Kroustiyan poul ak kinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 2 inite Poul (trenng tete)
- 1 inite Ze
- 1 tas Pen
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/2 tas Kinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1Pou prepare kinoa: kinoa lave bon nan yon egoutwar jouk kim sispann ap vini soti, mete nan yon chodyè 1 tas kinoa 1 1/2 tas bouyi dlo, rete tann epi kite bouyi sou yon chalè ki ba ak Tostè 15 mn.
- 2Pou poul la: Nan yon bòl, bat ze yo ak yon fouchèt ak yon lòt bòl vide pen yo.
- 3Pase tete poul anvan tout koreksyon, premye pa ze a ak imedyatman apre pen yo.
- 4Nan yon chodyè, vide lwil oliv la flè solèy, espere chalè moute epi tcheke tete. . Retire lè lò mawon (apeprè 5-6 minit pou chak bò)
- 5Sèvi ak kinoa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
386 | 48.9 | 28.1 | 7.7 |
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