Croquettes epina ak francha avwan
7 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1500 gram Epina
- 3 inite Ze
- 3 ou gwo kiyè Griye fwomaj parm
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
- 1/4 tas Lwil oliv
- 1 tas Francha avwan
Instrucciones
4 pasos
- 1Lave epina a epi pou yo jwenn tij la. Kwit nan dlo cho pou 5 minit, brase. Se pou drenaj (peze byen yo kite dlo a). Ache epi mete sou kote.
- 2Nan yon bòl ajoute epina a, 3/4 ze, fwomaj rape, 1/4 nan francha avwan yo pre-tè ak sèl ak pwav. Melanje nan men ak fè voye boul nan gwosè a vle ak sere boulon yo pran fòm. Woulo liv nan rete ze a bat yo epi Lè sa a, rès la nan farin avwàn.
- 3Nan yon lwil oliv ajoute soteuz ak kwit sou tou de bò jiskaske yo lò mawon.
- 4Sèvi 2 pou chak moun.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
488 | 63.6 | 39.3 | 13.6 |
esque me encantooooooo delicioso