Kinoa ak sote dyondyon ak legim sote

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Kinoa ak sote dyondyon ak legim sote

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 tas Kinoa
  • 100 gram Dyondyon
  • 1 inite Zukèini
  • 1 inite Wouj pwav
  • 1/2 tas Krèm
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Pou prepare kinoa: kinoa lave bon nan yon egoutwar jouk kim sispann ap vini soti, mete nan yon chodyè 1 tas kinoa 1 1/2 tas bouyi dlo, rete tann epi kite bouyi sou yon chalè ki ba ak Tostè 15 mn.
  2. 2
    Debarase m de dyondyon yo e li te koupe an tranch.
  3. 3
    dyondyon sote san yo pa lwil oliv, sèl ak pwav. Lè yo sansib, ajoute krèm nan ak chalè.
  4. 4
    Lave ak koupe zukèini yo an tranch.
  5. 5
    Lave ak koupe pwav a nan bann.
  6. 6
    Ale zukèini ak Paprika nan lwil oliv.
  7. 7
    Bra BEARINGS nan: sèvi kinoa, dyondyon ak legim sote.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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