Diri, kodenn, bwokoli, tomat ak kalbas Italyen

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Diri, kodenn, bwokoli, tomat ak kalbas Italyen

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 3/4 tas Diri
  • 3 inite Kodenn (trenng tete)
  • 1/4 inite Bwokoli
  • 1/2 tas Tomat
  • 1/2 inite Zukèini
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1 inite Sitwon
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Pou prepare filetitos kodenn: andwi chak sèl filetito ak pwav ak antour chak sou yon moso papye ak yon lwil oliv Splash alusa oliv. Mete yo nan yon plat boulanjri. Mete yo nan fou a pou 25 mn nan 220 ° C. Off dife pou chofe fou a ak kite li poze ak pòt la fèmen se konsa yo juicy.
  2. 2
    Pou prepare diri: nan yon chodyè, ajoute lwil flè solèy ak vide diri a. Sote jouk prèske translusid. Lè sa a, ajoute 1.5 tas dlo bouyi pou chak tas diri, ajoute sèl nan gou, brase dousman, kouvri ak kote sou chalè ki ba pou 20 minit ak Tostè. Nan moman sa a fen, fèmen chalè epi rete tann apeprè 5 minit.
  3. 3
    Fe-manje bwokoli: dlo bouyi. Yon fwa bouyi, pran ou kwit manje bwokoli ak sèl, apeprè 10 minit.
  4. 4
    Lave Cherry tomat.
  5. 5
    Lave kourjèt yo e li te koupe an baton.
  6. 6
    Rasanble BEARINGS nan: sèvi diri, kodenn, bwokoli, tomat ak zukèini.
  7. 7
    Mete sitwon, lwil oliv ak sèl pou séchage boutèy.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
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