Diri, pwa, zaboka, bwokoli ak fèy vèt

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Diri, pwa, zaboka, bwokoli ak fèy vèt

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 tas Diri
  • 2 tas Chich (nan bwat)
  • 1/4 inite Bwokoli
  • 1 inite Zaboka
  • 1/4 inite Leti
  • 2 tas Epina
  • 1/4 ti kiyè luil Sal
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1 inite Sitwon
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Pou prepare diri: nan yon chodyè, ajoute lwil flè solèy ak vide diri a. Sote jouk prèske translusid. Lè sa a, ajoute 1.5 tas dlo bouyi pou chak tas diri, ajoute sèl nan gou, brase dousman, kouvri ak kote sou chalè ki ba pou 20 minit ak Tostè. Nan moman sa a fen, fèmen chalè epi rete tann apeprè 5 minit.
  2. 2
    Fe-manje bwokoli: dlo bouyi. Yon fwa bouyi, pran ou kwit manje bwokoli ak sèl, apeprè 10 minit.
  3. 3
    Lave fèy yo.
  4. 4
    Drenaj chich yo.
  5. 5
    Peel ak zaboka.
  6. 6
    Rasanble BEARINGS nan: sèvi diri, chich, 1/2 zaboka pou chak moun, bwokoli ak fèy vèt.
  7. 7
    Mete sitwon, lwil oliv ak sèl pou séchage boutèy.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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