Tèriyaki poul ak pòmdetè dous ak aspèj griye

16 INGREDIENTES • 4 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tèriyaki poul ak pòmdetè dous ak aspèj griye

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Ingredientes

16 ingredientes
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  • 3/4 inite Poul (tete)
  • 1 dan Lay
  • 1 inite Zoranj
  • 1 inite Sitwon
  • 1 ou gwo kiyè Siwo myèl
  • 1/2 ou gwo kiyè Pòm vinèg sidr
  • 1 ou gwo kiyè Granules sik
  • 1/4 tas Blan Tetra diven
  • 1/4 tas Soya sòs
  • 1 mò Jenjanm
  • 1/2 inite Wouj zonyon
  • 175 gram Boniato
  • 20 inite Fre aspèj
  • 2.5 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 ti kiyè luil Pwav
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Nan yon chodyè ak lwil oliv fri zonyon an, lay plim ak yon tan an lò, ajoute koupe a poul an moso piti, sèl ak sele. Rezèv.
  2. 2
    Pou sòs la, nan yon marmite, mete tout engredyan yo ansanm: diven blan, soya, sik, siwo myèl, vinèg pòm sidr, ji sitwon ak zoranj, jenjanm griye ak pwav nwa. Kwit jiskaske bouyi repo nan, li pral vin pi gluan, koupe ak mete sou kote.
  3. 3
    Nan yon chodyè melanje poul la ak sòs, sou chalè ki ba pou 5 min.
  4. 4
    Nan paralèl, Chofe fou a 200 degre epi mete yo sou aspèj nan plato ak patat koupe an kib sezonman ak lwil oliv, sèl ak pwav. Founen pou 10 min.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
294 55.2 15.5 1.6
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  • Recomendaría poner antes los espárragos y el zapallo en agua hirviendo unos minutos y después llevarlo al horno.

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