Brochet poul ak sòs silantro yogout Thermomix

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Brochet poul ak sòs silantro yogout Thermomix

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 267 gram Poul (tete)
  • 1 penche Sèl
  • 1 penche Kimen
  • 1 penche Paprika poud
  • 1 penche Timerik
  • 1 penche Lay poud
  • 18 gram Lwil oliv
  • 2/3 ou gwo kiyè Scallion
  • 83 gram Konkonb
  • 1/3 dan Lay
  • 2/3 ou gwo kiyè Rekòt pye mant
  • 2/3 inite Sitwon
  • 1 penche Pwav
  • 100 gram Natirèl yogout
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Nan yon bòl mete moso yo poul sou 2 a 3 cm approx. ansanm ak sèl, kimen, Paprika, timerik, lay poud, 10 ml nan lwil oliv ak melanje ak yon kiyè, épis pou apeprè 8 èdtan nan frijidè a.
  2. 2
    Mete nan glas la san yo pa ache konkonb pepas 3 sec / oswa 5, retire konkonb an vè ak kote l 'nan twal gaz oswa sèvyèt kwizin pwòp epi boulon yo retire tout likid ki soti nan konkonb a.
  3. 3
    Mete nan lay la vè, fèy rekòt pye mant, ji sitwon, sèl, pwav, ki rete lwil la ak Mach 15 SEG / oswa 7. Lower tout nan pati anba a nan glas la ak spatul an.
  4. 4
    Ajoute yogout, konkonb a ak melanje 6s / oswa 3. Retire sòs la nan gode a, ajiste séchage nan epi mete sou kote nan yon bòl nan frijidè a. Lave epi seche vit-la.
  5. 5
    Lame a nan brochet poul pi pito gwosè (8 gwo oswa 16 ti)
  6. 6
    Mwen mete yo nan veso a 500 ml dlo epi mete veso a nan yon pozisyon varoma. Fè aranjman pou brochet fason lòd andedan veso a epi plato, kwit 25 Yon 30 min / VAROMA / oswa 1.
  7. 7
    Sèvi Brochet yo ak sòs la, w'a vide ak siboulèt koupe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
287 12.4 44.6 5.7
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