Poul massalatán
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 2 inite Poul (trenng tete)
- 1/2 inite Natirèl yogout
- 1/2 ti kiyè luil Curry
- 1/4 ti kiyè luil Timerik
- 1/2 ti kiyè luil Paprika poud
- 1/2 ou gwo kiyè Tabasco
- 1/2 ti kiyè luil Sèl lanmè
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/2 tas Tomat nan bwat
- 3/4 tas Diri
- 1/2 ou gwo kiyè Maizna
Instrucciones
4 pasos
- 1Pou prepare diri: nan yon chodyè, ajoute lwil flè solèy ak vide diri a. Sote jouk prèske translusid. Lè sa a, ajoute 1.5 tas dlo bouyi pou chak tas diri, ajoute sèl nan gou, brase dousman, kouvri ak kote sou chalè ki ba pou 20 minit ak Tostè. Nan moman sa a fen, fèmen chalè epi rete tann apeprè 5 minit.
- 2Limyè yon vok oswa gwo soteuz ak chalè. Yon fwa mete lwil oliv cho ak poul la, sele yo byen sou tout kote epi ajoute yogout la ak kondiman.
- 3Ajoute nan bwat tomat. Si ou se yon bagay ki dlo, ajoute maizna la fonn nan dlo frèt. Se pou l 'kwit manje pou yon ti tan Li sèvi ak diri.
- 4Macatan. Adapte.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 209 | 24 | 20.5 | 2.9 |
Muy rico! Sin duda la salsa es lo mejor