Quinoa anmbègè ak sòs salad

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
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Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quinoa anmbègè ak sòs salad

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 75 gram Kinoa
  • 1/2 inite Zonyon
  • 1 dan Lay
  • 1/2 inite Kawòt
  • 1/4 inite Wouj pwav
  • 1 inite Ze
  • 1/2 tas Pen
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Sèk origan
  • 1 penche Pwav
  • 1/4 inite Leti
  • 1 inite Tomat
  • 1 inite Sitwon
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Pou prepare quinoa: Lave Quinoa a byen nan yon egoutwar jouk li sispann kim soti, mete nan yon po 1 tas kinoa pa 1 1/2 tas dlo bouyi, rete tann pou li nan bouyi epi kite sou chalè ki ba 15 mn.
  2. 2
    Planche sou kib zonyon, lay, kawòt ak pwav wouj.
  3. 3
    Sofreir legim yo jouk lò ak enkòpore sèl, pwav ak origan.Retire melanje engredyan yo.
  4. 4
    Lè quaNoa a se pare, drenaj li epi ale tounen pa dlo frèt ak ajoute nan chodyè a.
  5. 5
    Melanje tout bagay epi fèmen dife a.Se pou fre yon ti jan.
  6. 6
    Bat ze yo ak enkòpore melanj lan nan kinoa ak legim.
  7. 7
    Pou bay konsistans nan melanj lan, ajoute rasanbleman pen jouk rive konsistans la vle.Join byen.Liv nan frijidè a pou kèk minit amelyore konsistans.
  8. 8
    Finalman, ak men mouye, fòme anmbègè yo ak mawon yo alantou epi retounen nan yon chodyè oswa fou.
  9. 9
    Sèvi salad akonpaye ki aliyen ak gou.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
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