Frèt ranpli lis fiskal la epi poze sele somon pwav ak kinoa

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Frèt ranpli lis fiskal la epi poze sele somon pwav ak kinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 inite Pwaro
  • 1/2 ou gwo kiyè Bè
  • 400 gram Pwason (somon)
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 2 ou gwo kiyè Pwav
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 2 inite Tomat
  • 1/2 inite Konkonb
  • 1 tas Mayonèz
  • 1/2 inite Sitwon
  • 1/2 ti kiyè luil Blan vinèg
  • 1/4 inite Wouj pwav
  • 1/4 inite Jòn Paprika
  • 1/4 inite Vèt pwav
  • 2 ou gwo kiyè Scallion
  • 1/2 tas Kinoa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Nan yon soteuz, chalè bè sou yon chalè medyòm. Ajoute lave pwaro e li te koupe nan bann ak kwit minit jiskaske mou. Liv.
  2. 2
    Plase li nan yon lis sifas filtaj somon, skinless ak arèt ak fòme yon rektang. Salmon louvri tankou yon liv san yo pa koupe l 'nan mwatye. Sezon ak sèl.
  3. 3
    Mete somon an sou yon moso vlope plastik. Voye pwaro yo rezève ak fòme yon bra woulo liv tankou yon larenn. Sele bor yo e refrijere jouk fèm.
  4. 4
    Wilaj yon papye rektang ak lwil oliv. Retire vlope an plastik ak kote somon sou papye. Voye yo nan tout kote ak pwav ak vlope nan papye poze sele bor yo. Mété jouk pare yo kwit manje.
  5. 5
    Chalè yon soteuz sou yon chalè medyòm. Ajoute lwil oliv ak kwit woulo liv la somon (san yo pa retire FOIL la) minit 3-4 oswa jiskaske manyen fèm. Li te gen yo pou yo kwit jiskaske sou deyò a ak byen kuit nan mitan yo. Retire, pèmèt yo refwadi e refrijere jouk pare yo sèvi yo.
  6. 6
    Prepare sòs la nan yon kote ki blenndè tomat yo kale, mwatye konkonb kale, smi ak koupe, mayonèz, ji sitwon, sèl, pwav ak vinèg. Process jouk sòs omojèn; korije séchage la.
  7. 7
    Sèvi tranch yo somon sou sòs la ak gani avèk piman koupe ak zonyon.
  8. 8
    Pou prepare kinoa: kinoa lave bon nan yon egoutwar jouk kim sispann ap vini soti, mete nan yon chodyè 1 tas kinoa 1 1/2 tas bouyi dlo, rete tann epi kite bouyi sou yon chalè ki ba ak Tostè 15 mn.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1313 28 50.1 111.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas