Tenderloin nan moutad ak siwo myèl ak kouzen kouzen
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 250 gram Vyann kochon (file)
- 1/4 tas Moutad
- 2 ou gwo kiyè Siwo myèl
- 3/4 tas Kouzen kouzen
- 1 mò Nwa antye
- 15 gram Koryandè
- 1/4 inite Pòm vèt
- 1/4 inite Sitwon
- 1/4 inite Tomat
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
Instrucciones
5 pasos
- 1Prepare engredyan ou: Retire pepitas soti nan tomat e li te koupe an kib ti; koupe pòm, ak po, nan kib ti, espre ak ji sitwon yo anpeche oksidasyon ak rezèv; koupe nwa ak silantro; mete tyèr la nan yon sous gwo founo dife, debòde li akMoutad ak siwo myèl, kite l repoze 4 èdtan (depreferans).
- 2Chofe fou a ak kwit tenderloin sou yon chalè medyòm pou 40-50 mn.
- 3Prepare koukou a kouzen selon enstriksyon yo veso.
- 4Yon fwa pare, enkòpore tomat, pòm, nwa ak silantro nan kouzen kouzen, ak sitèlman chaj ak sèl ak lwil nan fasilite.
- 5Sèvi akonpaye pa Cous Cous.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 711 | 74.1 | 43.7 | 27.2 |
Muy rica!!