Obèjin ete

10 INGREDIENTES • 4 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Obèjin ete

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 inite Obèjin
  • 6 inite Tomat
  • 1/2 tas Pèsi
  • 1/2 inite Vèt pwav
  • 1/4 tas Nwa antye
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 inite Sitwon
  • 1/2 tas Kinoa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Pou kinoa nan rete pafè: Lave kinoa an nan yon Egoutwa fini jiskaske li froths, mete nan yon marmite 1 tas kinoa 1 1/2 tas dlo bouyi, bouyi sou chalè ki ba ak konje, èspere ke ak Tostè pou 15 mn ak pare
  2. 2
    Lave obèjin e li te koupe an tranch sou 5 mm chodyè sote ak yon lwil oliv jouk lò mawon sou tou de bò, ajoute sèl ak pwav, pase nan yon bòl e ajoute engredyan ki rete yo.
  3. 3
    Sezon ak lwil oliv, sèl, pwav ak 1 priz ji sitwon si ou renmen e deja, ideyal akonpaye l 'ak kinoa.
  4. 4
    Connie Achurra. Adapte.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
227 29.7 6.8 11.3
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