Herbed griye piman ak dyondyon

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Herbed griye piman ak dyondyon

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1 inite Wouj pwav
  • 1 inite Vèt pwav
  • 200 gram Dyondyon
  • 2 ou gwo kiyè Scallion
  • 1 tas Kinoa
  • 1.5 tas Bouyon (legim)
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    piman koupe an mwatye, retire grenn yo ak zo kòt, li mete yo nan fou a jiskaske yo mou ak menm boule. Nan entre-temps la, mete kinoa lan nan yon gode ak lwil oliv, sote minit yon sèl ak ajoute sòs vyann lan legim ak yon zongle a sèl. Se pou l 'kwit jiskaske grenn yo nan gonfle kinoa, epi yo sansib.
  2. 2
    dyondyon sote nan yon chodyè fri ak yon ti kras lwil oliv ak sezon ak sèl ak pwav gou.
  3. 3
    Une kinoa ak champis ak boure mwatye pwav. Ajoute powo yo koupe ak chiquitito gozarrrrr!
  4. 4
    P.d: Pa bliye fè powo! Li bay yon gou ekskiz.
  5. 5
    Si ou pito fè endijèn bouyon: jete nan yon chodyè ak oliv legim lwil oliv ou te byen lave e li te koupe an ti moso, fri sou 5 mn, lè sa a ajoute 1-2 L nan dlo cho ak bouyi espere. Strain epi sèvi ak.
  6. 6
    Camila Cariaga. Blog gou mwen. Adapte.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
194 37.4 8.2 2.7
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