Tomaticán

11 INGREDIENTES • 6 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tomaticán

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 4 inite Tomat
  • 1.25 tas Jele desg mayi
  • 200 gram Estati ti towo bèf (chèz)
  • 1.5 ou gwo kiyè Sòs tomat
  • 3/4 tas Bouyon (vyann)
  • 3/4 inite Zonyon
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 1/2 dan Lay
  • 1/2 ti kiyè luil Kayèn
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Nan yon soteuz, zonyon sote ak lay pou 3 minit. Lè sa a, ajoute vyann lan ak sote yon ti kras.
  2. 2
    Nan yon chodyè, tomat douz, li mete yo kwit manje ak sòs vyann lan ak sezonman ak sèl, pwav ak Paprika.
  3. 3
    Lè yo tomat la kwit, sansib ak prèske tonbe apa, ajoute sòs tomat ak bat maízs.
  4. 4
    Kwit pou apeprè 10 minit, epi vwala! Prèske toujou yo te sèvi ak diri oswa pòmdetè men se konsa rich ak pwisan ki sèlman travay pafè!
  5. 5
    Si ou pito fè endijèn bouyon: jete nan yon chodyè ak legim lwil oliv ou te byen lave e li te koupe an ti moso, ti moso nan vyann bèf (pou egzanp), sote sou 5 mn, lè sa a ajoute dlo 1-2 L cho ak espere bouyi. Strain epi sèvi ak.
  6. 6
    Camila Cariaga. Blog gou mwen. Adapte.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
411 29.3 33 19.4
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