Omlèt legim
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 150 gram Epina
- 1/2 inite Zukèini
- 1/2 inite Zonyon
- 1 inite Kawòt
- 2 inite Ze
- 2 ou gwo kiyè Francha avwan
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
6 pasos
- 1Prepare engredyan ou: Lave, kale ak griyaj zukèini a ak kawòt; lave, kale e li te koupe zonyon an plim.
- 2Pou kwit manje epina a: jete li nan yon chodyè ak dlo bouyi ak sèl nan fasilite epi rete tann 5 minit.
- 3Nan yon chodyè vide mwatye lwil oliv la, ajoute zonyon an ak sote jiskaske li se translusid.
- 4Kite manier zukèini a ak Lè sa a, sèk li ak yon twal kwizin pwòp (yo retire depase dlo).
- 5Nan yon bòl, melanje zukèini a griye, griye kawòt, epina kwit, zonyon brase, farin avwàn, ze, sèl ak pepper.volver ak melanje byen.
- 6Nan chodyè a fri menm ajoute rès la nan lwil la, ajoute melanj lan ak kwit manje 10 mn sou yon sèl bò oswa jouk byen, avèk èd nan yon plak, vire omlèt la ak kwit li sou lòt bò a nan konplètman frize.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!