Quinoa sòs salad, zaboka ak palmis

12 INGREDIENTES • 11 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quinoa sòs salad, zaboka ak palmis

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/2 tas Kinoa
  • 1/2 inite Zaboka
  • 1/4 tas Pistach
  • 1/4 tas Koryandè
  • 1 inite Scallion
  • 2 inite Palmitos
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 inite Sitwon
  • 1/2 ou gwo kiyè Siwo myèl
  • 1/2 ou gwo kiyè Moutad
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 2 inite Ze
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Pou quanoa a yo dwe pafè: lave byen Quinoa a nan yon Egoutwa fini jiskaske li pa soti kim, mete nan yon tas Ollite 1 nan kinoa pa 1 1/2 tas dlo bouyi, kite l bouyi epi kite sou chalè ki ba,Mwen espere ak Tostè, pa 15 mn ak pare, se pafè ak yon dant.Ajoute sèl nan gou.
  2. 2
    Yon fwa abri ankò epi kite fre.
  3. 3
    Koupe zaboka a nan kare.Koupe pistach la amann.
  4. 4
    Fè ze bouyi difisil (kwit yo nan dlo bouyi pou 8 minit approx.).Yon fwa pare, kite fre anba kouran an nan dlo frèt, kale yo ak divize yo nan mwatye.
  5. 5
    Lave ak koupe mens silantro la.
  6. 6
    Koupe onolllines (pati vèt ak blan).
  7. 7
    Koupe palmis la.
  8. 8
    Pou abiye an: mete lwil la, ji sitwon, siwo myèl, moutad ak sèl nan yon boutèy an vè ak tèt (andedan) wonn ak bat byen.
  9. 9
    Melanje kinoa a, zaboka, palmites, silantro, pistach ak zonyon.Koupe ze yo difisil, li mete yo sou yo.
  10. 10
    Abiye ak abiye an ak pare!
  11. 11
    Connie Achurra.Adapte.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
358 29.3 16 22.3
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  • Excelente sana y natuural

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