Quinoa sòs salad, zaboka ak palmis
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 tas Kinoa
- 1/2 inite Zaboka
- 1/4 tas Pistach
- 1/4 tas Koryandè
- 1 inite Scallion
- 2 inite Palmitos
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/2 inite Sitwon
- 1/2 ou gwo kiyè Siwo myèl
- 1/2 ou gwo kiyè Moutad
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 2 inite Ze
Instrucciones
11 pasos
- 1Pou quanoa a yo dwe pafè: lave byen Quinoa a nan yon Egoutwa fini jiskaske li pa soti kim, mete nan yon tas Ollite 1 nan kinoa pa 1 1/2 tas dlo bouyi, kite l bouyi epi kite sou chalè ki ba,Mwen espere ak Tostè, pa 15 mn ak pare, se pafè ak yon dant.Ajoute sèl nan gou.
- 2Yon fwa abri ankò epi kite fre.
- 3Koupe zaboka a nan kare.Koupe pistach la amann.
- 4Fè ze bouyi difisil (kwit yo nan dlo bouyi pou 8 minit approx.).Yon fwa pare, kite fre anba kouran an nan dlo frèt, kale yo ak divize yo nan mwatye.
- 5Lave ak koupe mens silantro la.
- 6Koupe onolllines (pati vèt ak blan).
- 7Koupe palmis la.
- 8Pou abiye an: mete lwil la, ji sitwon, siwo myèl, moutad ak sèl nan yon boutèy an vè ak tèt (andedan) wonn ak bat byen.
- 9Melanje kinoa a, zaboka, palmites, silantro, pistach ak zonyon.Koupe ze yo difisil, li mete yo sou yo.
- 10Abiye ak abiye an ak pare!
- 11Connie Achurra.Adapte.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural