Diri Vejetaryen Vejetaryen

19 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Diri Vejetaryen Vejetaryen

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1 - 2

Ingredientes

19 ingredientes
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  • 3/4 tas Diri
  • 1/4 inite Wouj pwav
  • 1/4 inite Jòn Paprika
  • 1/2 inite Tomat
  • 1/2 tas Arvejas
  • 1/2 tas Dyondyon
  • 1/4 inite Zonyon
  • 1/2 inite Scallion
  • 2 inite Fon Aticho
  • 4 inite Fre aspèj
  • 1/4 inite Zukèini
  • 1/2 dan Lay
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1/2 ti kiyè luil Timerik
  • 1/2 ti kiyè luil Kimen
  • 1/2 ti kiyè luil Paprika poud
  • 6 inite Oliv nwa
  • 1/4 tas Koryandè
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Nan yon chodyè li espere ke pa tèlman wo oswa trè gwo chodyè, sote amann nan mens zonyon, Paprika, siboulèt, kalma ak dyondyon boujonnen.
  2. 2
    Tomat yo koupe ak lay mete yo sou jwise a ak Muyly byen (nou pral sèvi ak yo nan yon ti tan ankò).
  3. 3
    Lè legim yo yo byen sote, ajoute aspèj koupe a an moso nan 1 cm ak orijin yo zo Aticho, tou ajoute sèl la ak remèd fèy yo.
  4. 4
    Mete diri a pou ke li se tou mennen pou yon kèk minit, ajoute tomat yo smoothie, pwa ak 2.5 tas dlo bouyi pou chak 1.5 tas diri.Deplase tout yon fwa, tcheke sèl la.Kite sou ki ba, kouvri, pa 20 a 25 mn jiskaske dlo a absòbe.
  5. 5
    Tcheke yon koup de fwa yo wè si yon ti kras plis dlo te manke epi si li nesesè ajoute yon lòt ti kras san yo pa pwoblèm.Ki sa nou vle se pou diri yo dwe krèm ak legim yo mou.
  6. 6
    Nan fen a ajoute oliv yo ak silantro.
  7. 7
    Connie Achurra.Adapte.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
244 48.3 11 3.2
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