Express Legum anmbègè

14 INGREDIENTES • 5 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Express Legum anmbègè

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 3/4 tas Lantiy (nan bwat)
  • 2 ou gwo kiyè Sofrito jele
  • 1 mò Diri
  • 1.5 ou gwo kiyè Farin frans (pa gen okenn poud)
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 inite Wouj pwav
  • 1/4 inite Zukèini
  • 1/2 inite Sitwon
  • 2 inite Anmbègè pen
  • 1/2 inite Tomat
  • 1/8 inite Leti
  • 1/2 inite Zonyon
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Isit la kle a se ke legum yo dwe grandi epi kite yo tankou yon pure epè, ak Bits (drenaj likid la lantiy premye).
  2. 2
    Prepare sofrito ak rice.Add yo pure nan legum, ansanm ak farin frans, sèl ak pepper.Remove jiskaske ou gen yon melanj ki ka modle, fè anmbègè yo, sote nan chodyè ak yon Splash nan lwil oliv oswa kwit nan 180 ° CPou 20 a 25 mn jiskaske yo fèm ak pare.
  3. 3
    Pou sòs la Paprika, boukannen Paprika a nan Tostè a, griyaj zukèini a, peze ji nan tout bagay la lemon.process sou imèsyon nan blenndè jiskaske li se krèm ak pare!
  4. 4
    Rasanble anmbègè ak pen, sautéed zonyon, tomat, leti ak sòs.
  5. 5
    Connie achurra.adapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
356 62.5 16.5 5.3
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