Bwokoli au Grating

7 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Bwokoli au Grating

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1/2 inite Bwokoli
  • 250 mililit Lèt antye
  • 1 ou gwo kiyè Farin frans (pa gen okenn poud)
  • 1/2 ou gwo kiyè
  • 60 gram Griye fwomaj parm
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lave bwokoli anba dlo k ap koule yo retire enpurte posib.
  2. 2
    Koupe an 3 oswa 4 moso (gwo) epi kouvri yo ak dlo nan yon bonm nan. Vide sèl la ak kwit pou apeprè 15 mn, jiskaske nou ka bwa yon kouto e ke nan sa a ak soti san yo pa difikilte.
  3. 3
    Pandan ke kwit manje, prepare bechamèl la. Mete bè an nan yon lòt marmite ak chalè sou chalè ki ba. Lè sa a, ajoute farin a epi kite kwit 3 minit yo retire gou nan anvan tout koreksyon.
  4. 4
    Lè sa a, ajoute lèt la cho dousman epi brase. Sa vle di pran yon pakèt ak brase jouk li te entegre. Avèk 4 oswa 5 lo, ap sifi. Li pral yon sòs olye likid. Salpimentar ak kwit 10 minit pandan y ap brase detanzantan.
  5. 5
    Fè de etap sa yo anvan, e li te koupe bwokoli nan pi piti moso, apeprè 3 dwèt nan gwosè. Kote moso yo sou yon fèy boulanjri oswa nan po endividyèl elèv yo.
  6. 6
    Pi wo pase mete bwokoli a bechamèl. Lè sa a, fwomaj la griye ak pote fou sou yon chalè medyòm. Lè sa a, vire sou gri an pou apeprè 5 mn jouk fonn.
  7. 7
    Gade ak anpil atansyon tcheke gwosè a nan font la yo sèvi ak.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
258 16.5 14 15.5
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