Anmbègè endijèn ak pure bwokoli

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Anmbègè endijèn ak pure bwokoli

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 gram Vyann bèf (tè)
  • 1 inite Ze
  • 0.38 tas Pen
  • 1/2 inite Zonyon
  • 1/2 inite Kawòt
  • 1/2 ti kiyè luil Sèk origan
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 1/2 inite Bwokoli
  • 1/2 tas Lèt anpil grès
  • 1 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Bouyi water.Once bouyi, pran bwokoli a ak sèl, apeprè 10 minit.
  2. 2
    Drenaj ak moulen nan immèsyon a blender.ADD lèt la jouk rive konsistans a vle.Add yon ti kras oliv lwil oliv.ADD sèl ak pwav nan gou.
  3. 3
    Fè yon prese ak zonyon an, kawòt, origan ak yon ti kras lwil oliv.
  4. 4
    Melanje ak men ou vyann, grat pen ak ze.
  5. 5
    Ajoute sofrito a ak melanje well.Salpason nan fasilite.
  6. 6
    Fòme anmbègè yo ak fri yo nan lwil oliv sezi.
  7. 7
    Sèvi akonpaye pa bwokoli pure.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
506 22.8 42.5 26.3
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