Somon agrikòl ak quanoa
7 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 250 gram Pwason (somon)
- 1 mò Soya sòs
- 1/2 ou gwo kiyè Siwo myèl
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/2 tas Kinoa
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
Instrucciones
4 pasos
- 1Chofe fou a nan 180 ° C.
- 2Pou prepare quinoa: Lave Quinoa a byen nan yon egoutwar jouk li sispann kim soti, mete nan yon po 1 tas kinoa pa 1 1/2 tas dlo bouyi, rete tann pou li nan bouyi epi kite sou chalè ki ba 15 mn.
- 3Pandan se tan, nan yon sous gwo founo dife, kote somon fillegs.mix sòs soya, rès la nan lwil oliv, siwo myèl ak mwatye yon tas water.spray sou pwason an epi pran dife pou chofe fou a pou 20 mn.
- 4Sèvi akonpaye pa quanoa la.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
337 | 14.9 | 30.9 | 16.4 |
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