Somon agrikòl ak quanoa

7 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Somon agrikòl ak quanoa

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 250 gram Pwason (somon)
  • 1 mò Soya sòs
  • 1/2 ou gwo kiyè Siwo myèl
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/2 tas Kinoa
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Chofe fou a nan 180 ° C.
  2. 2
    Pou prepare quinoa: Lave Quinoa a byen nan yon egoutwar jouk li sispann kim soti, mete nan yon po 1 tas kinoa pa 1 1/2 tas dlo bouyi, rete tann pou li nan bouyi epi kite sou chalè ki ba 15 mn.
  3. 3
    Pandan se tan, nan yon sous gwo founo dife, kote somon fillegs.mix sòs soya, rès la nan lwil oliv, siwo myèl ak mwatye yon tas water.spray sou pwason an epi pran dife pou chofe fou a pou 20 mn.
  4. 4
    Sèvi akonpaye pa quanoa la.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
337 14.9 30.9 16.4
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