Mwen soufle Italyen zapallo "thermomix"

10 INGREDIENTES • 9 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Fácil
Mwen soufle Italyen zapallo "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 60 gram Rape fwomaj
  • 100 gram Zonyon
  • 10 gram Lwil oliv
  • 300 gram Zukèini
  • 1/2 ti kiyè luil Sèl
  • 80 gram Lèt antye
  • 100 gram Farin frans (pa gen okenn poud)
  • 2 inite Ze
  • 80 gram Swedwa fwomaj
  • 6 inite Mwazi papye
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Chofe fou a 200 degre C. Koupe fwomaj la swedwa 6 kib menm jan an.
  2. 2
    Mete gode a rape deja rache 3 cm ak griyaj 15 sec / vitès 7. Vide nan yon bòl ak rezève.
  3. 3
    Mete nan zonyon an vè ak kraze 5 sec / vitès 5.
  4. 4
    Ajoute lwil oliv ak kwit 5 min / 120 ° C / vitès 1. Mete etajè a sou kouvèti a nan èd nan evaporasyon ak pou anpeche pwojeksyon. Pandan se tan, grès ak farin mwazi yo. Rezèv.
  5. 5
    Kourjèt enkòpore deja koupe nan 4 cm, sèl ak kraze 5 sec / vitès 5.
  6. 6
    Ajoute fwomaj rape, lèt, farin frans, ze yo ak melanje 10 sec / vitès 7.
  7. 7
    Vide mwatye nan melanj la nan mwazi endividyèl yo epi mete yon kib fwomaj, fini ak rès la nan melanj la.
  8. 8
    Kwit nan 200 ° C pou 25-30 minit (oswa jiskaske lò mawon).
  9. 9
    Si ou itilize mwazi soufl sèvi imedyatman oswa kite fre 5 minit anvan ou vire tas yo mòfin.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
147 17.9 7.6 5
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