Vejetaryen casserole
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
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- 1/4 inite Zonyon
- 1/4 inite Wouj pwav
- 1/2 inite Kawòt
- 1 mò Seleri
- 1 dan Lay
- 2.5 inite Pòmdetè
- 200 gram Joumou
- 50 gram Jwif
- 2.5 ou gwo kiyè Diri
- 2 inite Moso mayi
- 15 gram Pèsi
- 1/2 ti kiyè luil Orégano seco
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
5 pasos
- 1Nan yon po fè sofrito a: mete zonyon an koupe an kib ak Lè sa a, sèl la koupe lay.ADD.
- 2Yon fwa zonyon an se translusid, ajoute seleri a koupe, Paprika a ak kawòt koupe nan bann.
- 3Li koupe joumou an an gwo moso, kale pòmdetè yo, li mete yo nan po a nan brase ak anpil dlo ansanm ak moso yo nan mayi ak joumou.Add origan ak pèsi.
- 4Yon fwa li klou, kwizin 15-20 mn, jouk pòmdetè yo kwit (mou) .Lè sa a ajoute diri ak pwa ak kwit 10 plis minit.
- 5Sèvi nan plak gwo twou san fon oswa sous grada tout engredyan yo ansanm ak bouyon an, l'a voye koupe pèsi sou tèt.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
323 | 72.6 | 10.1 | 2.1 |
Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!