Stew / soup nan jwif nwa

12 INGREDIENTES • 3 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Stew / soup nan jwif nwa

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 tas Pwa nwa (nan bwat)
  • 0.38 tas Kinoa
  • 1/2 inite Wouj pwav
  • 1/2 inite Zonyon
  • 1/2 inite Kawòt
  • 1/2 dan Lay
  • 1/4 tas Koryandè
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
  • 1 penche Kimen
  • 1 penche Timerik
Instrucciones
3 pasos
  1. 1
    Pou quanoa a yo dwe pafè: lave byen Quinoa a nan yon Egoutwa fini jiskaske li pa soti kim, mete nan yon tas Ollite 1 nan kinoa pa 1 1/2 tas dlo bouyi, kite l bouyi epi kite sou chalè ki ba,Mwen espere withtoaster, pou 15 mn ak pare,
  2. 2
    Chikitito ak supé zonyon, lay ak Paprika, lè yo mou yo ajoute 2 tas dlo bouyi (pou chak moun 4) ak kawòt la grat, nou vann byen ak sèl ak remèd fèy yo, nou ajoute pwa yo blan (mwatye ak likidand laMwatye pa) ak quínoa a kwit, ou te ajoute plis dlo pou ke li se epesè a ou vle, ki bouyi yon kèk minit ak pare, sèvi ak fre cilantro, tcheke sèl la ak kantite lajan an nan dlo a gou ak chanèln ... Rico, Fasil ak espesyal nan fen jou a!
  3. 3
    Connie achurra.adapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
293 54.2 17.5 1.7
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