Epina croquettes ak diri
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 3/4 tas Diri
- 1.5 ou gwo kiyè Chickpea farin frans
- 1 tas Epina
- 1/4 inite Zonyon
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
Instrucciones
5 pasos
- 1Pou prepare diri: nan yon chodyè, ajoute lwil oliv la gran anpil ak gwo jete rice.sail la jiskaske li se prèske translusent.Then ajoute 1.5 tas dlo bouyi nan chak tas diri, pran sèl nan gou, brase dousman, kouvri ak mete l 'sou baChalè ak Tostè pou 20 minit.at nan fen tan an, fèmen dife a epi rete tann sou 5 plis minit.
- 2Melanje farin frans lan ak 9 gwo kiyè nan dlo (pou chak 3 CDAs nan farin frans) ak rad nan fasilite.Reserve.
- 3Koupe zonyon an, epi fè konjesyon serebral, ajoute li nan melanj lan farin frans epi ajoute chiquitite a mens epina jiskaske ou gen yon melanj relyèf menm jan ak yon melanj ak ze, chalè kèk lwil oliv nan yon chodyè epi ale mete anpil ak yon kiyè, bay tèt ou byenSou tou de bò epi kite plis pase 6-7 mn plis jiskaske yo kwit manje byen (si farin frans lan chickmen se kri se anmè kou fièl) ak pare!
- 4Sèvi akonpaye pa diri.
- 5Connie achurra.adapted.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
116 | 22.8 | 5.3 | 0.7 |
¡Maravilloso almuerzo! Me encantó como quedaron. ¡Debí hacer más!