Tortilla nan pòmdetè ak epina

6 INGREDIENTES • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tortilla nan pòmdetè ak epina

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Ingredientes

6 ingredientes
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  • 1 inite Pòmdetè
  • 3/4 tas Epina
  • 1/2 inite Kawòt
  • 2 inite Ze
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 1/4 ti kiyè luil Koryas sèl
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lave, kale epi koupe pòmdetè yo nan kib nan 1 cm.peel ak griyaj kawòt la.
  2. 2
    Mete pòmdetè yo nan yon chodyè anti-baton fri ak mwatye nan siplemantè lwil oliv jenn fi a, sote kawòt ak yon group nan water.cook.Add epina la.
  3. 3
    Bat ze yo ak yon zongle nan lanmè Salt.Mix sou yon bòl epina, pòmdetè, kawòt epi ajoute yon ti kras smoothie ze.Stir.
  4. 4
    Chofe yon chodyè fri ak yon Splash nan siplemantè lwil oliv jenn fi, vide melanj lan epi kite kwit jiskaske li sets.Set bor yo nan tortilla a avèk èd nan yon spatul.
  5. 5
    Vire avèk èd nan yon plak oswa tab (mete plak la sou chodyè a ak vire) .Cook sou lòt bò a.
  6. 6
    Sol flanan & María José buttazzoni.Chdren.Children yo manje.2016.Adapte.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
147 18.4 9.3 4.5
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