Poul ak legim ak diri

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Poul ak legim ak diri

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 inite Poul (trenng tete)
  • 1/2 inite Vèt pwav
  • 1/2 inite Wouj zonyon
  • 1/4 inite Bwokoli
  • 1/2 inite Zukèini
  • 1/2 inite Tomat
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
  • 3/4 tas Diri
  • 1/4 ti kiyè luil Sèl
  • 1 penche Pwav
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Pou prepare diri: nan yon chodyè, ajoute lwil oliv la gran anpil ak gwo jete diri a. Navige jiskaske li prèske translusid. Lè sa a, ajoute 1.5 tas dlo bouyi nan chak tas diri, pran sèl nan gou, brase dousman, kouvri epi mete l 'sou chalè ki ba ak Tostè pou 20 minit. Nan fen tan, fèmen dife a epi rete tann sou 5 plis minit.
  2. 2
    Chofe fou a nan 250 ° C.
  3. 3
    Koupe tout legim nan gwo moso.
  4. 4
    Koupe poul la an kib.
  5. 5
    Mete poul la ak legim nan yon font gwo founo dife. Ajoute lwil oliv ak sèl. Revòlvè pou konbine.
  6. 6
    Kwit pou 15 minit oswa jiskaske legim yo kroustiyan ak poul la kwit.
  7. 7
    Sèvi akonpaye pa diri.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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