Poul la Toma,
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 inite Poul (Kuis)
- 2 inite Tomat
- 1/2 inite Obèjin
- 1/2 inite Zonyon
- 1 dan Lay
- 1 inite Kawòt
- 5 inite Dyondyon
- 1/2 tas Kouzen kouzen
- 2 ou gwo kiyè Lwil oliv
- 1/4 ti kiyè luil Sèl
- 1 penche Pwav
Instrucciones
9 pasos
- 1Li vire dife pou chofe fou epi kite cho nan medyòm-segondè tanperati (200 ° C).
- 2Nan yon soteuz sou yon chalè segondè ak yon lwil oliv ti kras, dora bon kwis poul, sou chak bò.
- 3Pwogrè pa kòm tomat griyaj ak pòsyon nan epè nan rap la. Fine koupe zonyon an ak lay ak kawòt dis.
- 4Melanje tout bagay nan yon plat boulanjri oswa konsa ak akomode ti fi kwis. Berejenn koupe an fèy papye ak mens byen li yo distribye ant yo. Akomode yo deyò twò dyondyon.
- 5Pran yon squirts kèk nan lwil oliv ak distribye yon zongle a sèl, pwav ak yon zèb pi pito koupe. Basil fre poukisa pa.
- 6Pran yon tas dlo bouyi sou sòs la (pou chak 4 kwis) alantou ant kwis pye a ak kwen nan sous la. tèt (anndan an) wonn sous la ak papye metal, fèmen bor yo byen. Kite pa gen okenn priz lè.
- 7Pran sous nan dife pou chofe fou a ak kwit pou 1 èdtan. Li pral deja dwe pran anpil mou ak lis, men si ou mourir enkyetid, nan 40 minit yo pare. Ki sa ki li fè sa, pran papye a, mouye ji kwis (lè l sèvi avèk yon kiyè) ak kwit nan sous dekouvri dènye 5 minit yo.
- 8Kalkile tan an nan poul la, prepare bulgur oswa kouzen kouzen se konsa cho lè pòsyon. Èske w gen tout bagay pare, melanje yon koup la kiyè nan sòs la ak bulgur ak Lè sa a distribye li nan sous, nan pil diferan, ant li kwis.
- 9Sèvi ya!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
755 | 51.6 | 64.7 | 31.7 |
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